Waktu Terbaik untuk Yoga, Yuk Disimak!
JAKARTA - Berikut ini adalah waktu terbaik untuk yoga. Yoga adalah salah satu kegiatan yang dapat menyehatkan tubuh yang ditujukan bagi segala kalangan usia, mulai dari anak-anak, orang dewasa, hingga lansia.
Olahraga ini juga dapat melatih fisik dan mental, yang dimana sangat berpengaruh bagi kesehatan jasmani dan rohani. Yoga juga dapat mengombinasikan antara pikiran dan tubuh. Lantas kapan waktu yoga terbaik?
Kapan Waktu Terbaik untuk Yoga
1. Pagi Hari
Dalam melakukan yoga dengan waktu terbaik disarankan pada pagi hari sebelum anda melakukan aktivitas dan juga sebelum sarapan atau pada saat perut masih kosong.
2. Sebelum Makan
Namun apabila pada pagi hari anda tidak sempat melakukan yoga adapun rekomendasi waktu yang tepat untuk melakukan yoga yaitu pada sore dan malam hari, dengan syarat dalam kondisi perut kosong.
3. Saat Tubuh Rileks
Melakukan yoga tidak hanya memperhatikan waktunya saja, namun juga tetap memperhatikan tubuh anda apakah dalam kondisi sedang rileks dan sehat, karena latihan yoga membutuhkan konsentrasi dan fleksibilitas.
4. Malam Hari
Pada malam hari apabila melakukan latihan yoga, akan sangat membantu merilekskan diri sehingga pada saat tidur tubuh akan lebih terasa rileks dan mendapatkan kualitas tidur yang nyenyak.
5. Waktu Makan yang Tepat sebelum Yoga
Waktu jeda yoga dan makan minimal tiga jam. Pada saat melakukan latihan yoga dianjurkan untuk dilakukan sebelum makan. Sehingga dapat menjaga pola makan dan menghindari makanan berat seperti, gorengan, makanan kaya akan rempah dan lain-lain.
5 Manfaat Latihan Yoga
Manfaat yoga juga bisa juga dirasakan baik secara fisik maupun mental, seperti menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, mengatasi stres, depresi, hingga kecemasan yang berlebih. Adapun manfaat lainnya seperti:
1. Meningkatkan Fleksibilitas pada Tubuh
Latihan yoga dapat meningkatkan kestabilan pada tubuh, di mana secara tidak langsung hal ini dapat menurunkan resiko mengalami cedera.
Pada aktivitas fisik ini akan membantu anda mendapatkan tubuh yang lebih lentur.
Peningkatan fleksibilitas hampir empat kali lipat akan terjadi pada lansia yang melakukan yoga yang membuat otot-otot dan ligamen akan merangsang selama melakukan yoga.
2. Meminimalisir Kram Perut saat PMS
Pada saat latihan yoga, gerakan yang ada dapat membantu mengurangi tekanan rahim, kram, hingga meringankan rasa kaku di bagian punggung bawah yang umumnya menjadi gejala PMS (Premenstrual Syndrome).
3. Menjadi Awet Muda
Manfaat yoga untuk kecantikan ini bisa didapatkan melalui beberapa pose yoga, salah satunya adalah pose sirsasana (berdiri dengan kepala).
4. Meningkatkan Kesehatan Mental
Latihan yoga dapat menjaga kesehatan mental, hal ini dikarenakan yoga dapat membantu menurunkan produksi kortisol (hormon stres) dalam tubuh. Apabila kortisol menurun maka produksi pada serotonin atau hormon bahagia pun akan meningkat yang berguna untuk meredakan gejala pada depresi yang membuat para penderita merasa lebih tenang.
5. Mengurangi Nyeri Punggung
Pada saat latihan yoga yang dilakukan secara rutin sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri punggung. Latihan ini terbukti dapat meningkatkan peregangan pada tulang belakang dan dapat memperbaiki postur tubuh. Yoga juga dapat meredakan rasa nyeri yang disebabkan oleh cedera, arthritis hingga nyeri karena migrain.
Itu tadi pembahasan tentang waktu terbaik untuk yoga, berikut manfaatnya. Semoga artikel ini berguna untuk pembaca Sportstars.id sekalian ya!
(Aulia Sarah Oktafiana Epriyanti)
Editor : Wikanto Arungbudoyo
Follow Berita Sportstars di Google News
