Hobi | Detail

Tips Menjaga Kondisi Agar Tetap Bugar Saat Jeda Kompetisi

Maruf
Senin, 17 Mei 2021, 15:33 WIB
Tips Menjaga Kondisi Agar Tetap Bugar Saat Jeda Kompetisi
Cosmo FC saat melawan Kancil BBK di PFL 2020. (Foto: istimewa)

PRO Futsal League (PFL) musim 2020 sudah usai. Pemain kini masih menanti jadwal resmi kompetisi tertinggi futsal Indonesia tersebut. Meski begitu, pemain tentu saja tidak boleh terlena. Mereka dituntut menjaga kondisi fisik dengan menggelar latihan mandiri serta menjaga asupan gizi agar siap menghadapi jadwal padat di musim baru. 

Berbagai teori olahraga menyebutkan, selain agenda pertandingan yang padat, sejumlah faktor lainnya dapat juga menjadi penyebab kelelahan pada atlet. Pada umumnya, kelelahan seseorang dapat diakibatkan kurangnya asupan karbohidrat, waktu istirahat yang tidak cukup, ataupun dehidrasi.

Pelatih Fisik Cosmo FC Eko Prabowo mengatakan, selain faktor jadwal pertandingan yang ketat, pola hidup, dan pola makan, tingkat kelelahan atlet saat ini dipengaruhi juga oleh kebugaran atlet yang terdampak akibat pandemi Covid-19.

Pelatih Fisik Cosmo FC Eko Prabowo. (Foto: MNC Media)

Menurut pria yang biasa dipanggil Coach Eko itu atlet tidak boleh mengabaikan latihan kebugaran karena belum ada kepastian jadwal kompetisi. Pandemi ini perlu disikapi dengan pikiran positif agar tidak mengganggu motivasi atlet.

"Karena program latihan resmi dari klub belum dimulai, maka para atlet futsal harus menjaga kondisi tubuhnya tetap fit dan bugar, minimal terjaga kondisi fisik dan mentalnya agar tidak menurun secara drastis," katanya.

Coach Eko menyarankan agar para atlet menjaga kebugaran dengan konsisten berolahraga selama 150 menit per minggu atau sekitar 30 - 60 menit per sesi sebanyak 3 - 4 kali per minggu. 

Selain itu, mengkonsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup dan tetap menerapkan protokol kesehatan disebut coach Eko akan membantu pemain agar sudah on saat memulai latihan bersama klub.   

Editor : Abdul Haris

RECENT COMMENTS

/ rendering in 0.2879 seconds [13]