Simak Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai
JAKARTA – Simak cara melakukan gerakan senam lantai. Informasi ini penting untuk diketahui Anda yang tengah mendalami jenis olahraga senam lantai. Adapun jenis olahraga tersebut kerap dilakukan di kalangan masyarakat.
Senam lantai memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Jenis olahraga tersebut dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperkuat tulang, hingga menambah kekuatan otot.
Sesuai dengan namanya, senam lantai dilakukan di lantai. Namun demikian, Anda bisa menggunakan matras untuk melakukan olahraga senam tersebut. Terdapat berbagai gerakan dasar pada senam lantai yang umum diketahui publik.
Misalnya saja, guling depan atau belakang, guling lenting, hingga kayang. Publik perlu mengetahui cara melakukan gerakan senam lantai yang baik dan benar sebelum mempraktikkannya. Berikut sportstars.id rangkum cara melakukan gerakan pada olahraga tersebut dengan benar.
1. Guling Depan
Dilansir dari laman Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), posisi awal guling depan dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras. Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.
Setelah itu, tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.
2. Guling Belakang
Cara melakukan gerakan ini adalah dengan menggelundung ke belakang. Posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.
3. Guling Lenting
Cara melakukan gerakan guling lenting adalah dengan melakukan gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Gerakan tersebut diawali dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.
4. Kayang
Cara melakukan gerakan kayang adalah menempatkan tubuh telentang di awal. Setelah itu, angkat punggung membentuk busur menghadap ke langit-langit menggunakan tumpuan tangan dan kaki.
Editor : Furqon Al Fauzi
Follow Berita Sportstars di Google News
