Rekomendasi Waktu Terbaik untuk Olahraga Saat Puasa: Ternyata Ada Beberapa Opsi!
JAKARTA - Rekomendasi waktu terbaik untuk olahraga saat puasa menjadi informasi menarik bagi kalian yang tidak bisa meninggalkan olahraga meski di bulan puasa.
Meskipun saat puasa kalian akan lemas, bukan berarti sama sekali tidak boleh berolahraga. Justru dengan berolahraga saat berpuasa makin mendapatkan manfaat yang lebih optimal.
Diantaranya yaitu membangkitkan mood, membakar lemak lebih cepat, menjaga daya tahan tubuh, meminimalisir penurunan fisik, dan membuat tetap produktif walau saat puasa.
Berikut informasi mengenai rekomendasi waktu terbaik untuk olahraga saat puasa yang telah Sportstars.id rangkum dari berbagai sumber;
Rekomendasi Waktu Terbaik untuk Olahraga Saat Puasa
Rekomendasi waktu terbaik untuk olahraga saat puasa tentu terdapat beberapa opsi yang dapat kalian terapkan. Pertama yakni sebelum buka puasa atau satu jam sebelum berbuka puasa.
Tujuannya agar cairan tubuh dan tenaga yang berkurang segera bisa digantikan. Rekomendasi kedua waktu terbaik untuk olahraga saat puasa yaitu setelah buka puasa atau setelah sholat tarawih.
Waktu tersebut dapat menjadi opsi karena performa kembali semua usai santap buka puasa. Paling tidak jangan terlalu mepet dengan waktu tidur karena dapat menyebabkan sulit mengantuk alhasil tidur terlalu malam.
Rekomendasi terakhir yakni sebelum sahur. Bagi kalian yang tidur lebih awal saat bulan puasa tentu bangunnya pun akan lebih dini. Kalian bisa memanfaatkan waktu tersebut sebelum santap sahur.
Waktu-waktu tersebut disebut baik karena ada faktor kondisi tubuh yang membuat cairan dan tenaga berkurang. Sehingga akan segera digantikan oleh asupan saat sahur.
Adapun tiga jenis olahraga yang bisa kalian lakukan selama berpuasa yakni kardio, latihan kekuatan, dan latihan kelenturan.
Untuk kardio kalian bisa lakukan jogging, jalan cepat, hingga bersepeda. Untuk latihan kekuatan dapat dengan push up, sit up, back up, plank, squat dan lain sebagainya.
Sedangkan untuk latihan kelenturan, kalian bi9sa melakukan yoga, pilates ataupun latihan kelenturan sederhana seperti cium lutut atau menggerakan anggota tubuh sesuai ruang sendi agar badan makin luwes dan tidak mudah cedera.
Demikian informasi mengenai rekomendasi waktu terbaik untuk olahraga saat puasa, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca setia Sportstars.id .
Editor : Hafid Fuad
Follow Berita Sportstars di Google News
