Rekomendasi Waktu Terbaik Olahraga Jalan Kaki, Yuk Gas!
JAKARTA - Berikut rekomendasi waktu terbaik olahraga jalan kaki. Olahraga jalan kaki adalah salah satu olahraga yang mudah dan murah yang bisa kamu lakukan.
Berbagai manfaat jalan kaki seperti menenangkan pikiran, mencegah penyakit jantung dan stroke, melatih kekuatan organ tubuh dan otot, dan memperkuat sendi dan tulang. Beberapa tempat yang enak untuk olahraga jalan kaki yaitu taman, lapangan, pinggir pantai, dan kebun bunga atau binatang.
Dalam berolahraga salah satu hal yang harus kamu perhatikan adalah pemilihan waktu olahraga terbaik. Berikut adalah rekomendasi waktu terbaik olahraga jalan kaki:
1. Pagi Hari
Jalan kaki pada pagi hari adalah salah satu waktu terbaik yang bisa kamu pilih. Berjalan kaki di pagi hari memiliki banyak manfaat salah satunya dapat menghirup udara segar yang bebas polusi.
Jalan kaki di pagi hari dapat membuat kamu merasa lebih bahagia karena suasana di pagi hari masih asri dan lebih sejuk ketimbang waktu lainnya. Pada pagi hari jalanan juga belum terlalu ramai motor dan mobil, dengan begitu kamu akan jauh lebih aman dan nyaman untuk berjalan kaki di pagi hari.
Di samping itu, ketika berolahraga di pagi hari, ada banyak pedagang makanan dan minuman yang kamu temui. Benda-benda yang mereka jajakan pun lebih sehat ketimbang di malam hari yaitu seperti susu kedelai, bubur ayam, dan jus buah.
2. Sore Hari
Sore hari dapat menjadi pilihan waktu untuk olahraga jalan kakimu. Waktu sore hari yang bagus untuk jalan kaki yaitu pukul 14.00-18.00. Jalan kaki sore hari adalah solusi yang bagus bagi kamu yang susah dan malas untuk berolahraga di pagi hari.
Beberapa manfaat jalan kaki di sore hari meningkatkan kualitas tidur, membakar lemak dari makanan yang kita makan ketika pagi dan siang hari, mengatur pernafasan dan melepas stress. Berjalan kaki di sore hari selain baik untuk tubuh juga bagus untuk melepaskan penat.
Ada satu hal yang tidak bisa ditawarkan waktu lain, tetapi didapat hanya pada sore hari. Kami bisa menikmati indahnya pemandangan sunset pada sore hari.
3. Malam Hari
Berjalan kaki di malam hari dapat menjadi pilihan waktu yang pas bagi kamu yang memiliki aktivitas yang padat dari pagi hingga sore. Waktu terbaik berjalan kaki di malam hari yaitu pukul 18.00-20.00.
Pada pukul 18.00-20.00 adalah waktu ketika kondisi tubuh sedang dalam keadaan optimal baik suhu, otot, serta asupan oksigen. Beberapa manfaat jalan kaki di malam hari adalah meningkatkan kualitas tidur, melepas stress dari aktivitas yang padat, mencegah insomnia dan mencegah stroke dan serangan jantung.
Selain itu dengan berjalan kaki di malam hari kamu akan terhindar dari kejamnya sinar ultraviolet. Sebab, sinar UV dapat membuat kulitmu menjadi tidak sehat.
Itu tadi rekomendasi waktu terbaik olahraga jalan kaki. Semoga pembaca setia Sportstars.id bisa mempraktikkannya dan mendapat manfaat dari olahraga jalan kaki.
(Annisa Istiqomah)
Editor : Wikanto Arungbudoyo
Follow Berita Sportstars di Google News
