logo
Hobi | Detail

Posisi Kedua Kaki dalam Melakukan Sikap Lilin yang Baik dan Benar

Intan Rachmasari
Rabu, 27 Juli 2022, 03:42 WIB
Posisi Kedua Kaki dalam Melakukan Sikap Lilin yang Baik dan Benar
Sikap lilin dalam senam lantai harus memperhatikan posisi kaki (Foto: Freepik).

JAKARTA-Posisi kedua kaki dalam melakukan sikap lilin adalah hal yang perlu diketahui sebelum melakukan sikap lilin dengan cara yang baik dan benar. Sikap lilin adalah salah satu jenis olahraga senam lantai yang tidak membutuhkan alat dalam pelaksanaannya.

Sikap lilin dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh apabila dilakukan dengan cara yang benar. Dilansir dari beberapa sumber sportstars.id merangkum informasi tentang posisi kedua kaki dalam melakukan sikap lilin. Berikut penjelasannya;

Contoh rangkaian gerakan sikap lilin yang benar dalam senam lantai. (Foto: ayoguruberbagi.kemdikbud.go.id)

Posisi Kedua Kaki dalam Melakukan Sikap Lilin yang Baik dan Benar

Posisi kedua kaki dalam melakukan sikap lilin yaitu diangkat ke arah atas secara tegak dan lurus dengan posisi tubuh terlentang. Tubuh bagian atas menjadi tumpuan saat melakukan sikap lilin. Posisi tangan menopang bagian bokong supaya posisi kaki bisa tegak dan lurus secara maksimal. 

Otot perut bekerja maksimal untuk menahan posisi kaki di atas. Otot bagian tubuh lain seperti otot punggung bagian belakang, punggung dan leher bekerja membantu tangan untuk menopang bagian bokong hingga ke pinggang.

Adapun cara melakukan sikap lilin sebagai berikut:

  1. Posisi tubuh terlentang di atas matras dengan posisi tangan sejajar di samping tubuh.
  2. Posisi kaki saling merapat agar mudah melakukan sikap lilin.
  3. Angkat kaki ke arah atas secara tegak dan lurus.
  4. Kemudian tangan digunakan untuk menopang bagian pinggang supaya kaki bisa bertahan dengan posisi tegak dan lurus. 

Demikian informasi tentang posisi kedua kaki dalam melakukan sikap lilin. Semoga informasi ini dapat menambah wawasan para pembaca setia sportstars.id 

Editor : Hafid Fuad

RECENT COMMENTS
/ rendering in 0.1630 seconds [13]