Pengertian Senam Kesegaran Jasmani Beserta Fungsinya

BERIKUT pengertian senam kesegaran jasmani beserta fungsinya. Senam Kesegaran Jasmani adalah olahraga yang diperkenalkan oleh pemerintah Indonesia pada tahun 1984.

SKJ biasanya terdiri dari gerakan-gerakan olahraga yang relatif sederhana dan mudah dilakukan oleh semua kalangan, seperti senam aerobik, jogging, gerakan peregangan, dan latihan kekuatan. Program SKJ biasanya dilakukan dalam bentuk rutin harian, dan sering kali dilakukan di sekolah, kantor, atau tempat-tempat umum lainnya.

Baca Juga :

Simak Manfaat Senam SKJ Untuk Tubuh Yuk

Tahapan gerakan yang benar dalam Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) dapat bervariasi tergantung pada jenis gerakan yang dilakukan, namun secara umum, tahapan-tahapan yang harus diperhatikan dalam melakukan gerakan SKJ yang benar adalah sebagai berikut:

Pemanasan

Baca Juga :

9 Contoh Latihan Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat

Sebelum melakukan gerakan SKJ, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan biasanya dilakukan dengan gerakan-gerakan ringan seperti berjalan di tempat, melompat-lompat, atau gerakan peregangan otot.

Gerakan inti

Setelah melakukan pemanasan, gerakan inti atau gerakan utama SKJ dapat dilakukan. Gerakan inti SKJ terdiri dari berbagai gerakan olahraga seperti senam aerobik, gerakan kekuatan, dan gerakan peregangan otot. Setiap gerakan harus dilakukan secara benar dan teratur.

Pendinginan

Setelah selesai melakukan gerakan inti, penting untuk melakukan pendinginan atau cooldown. Pendinginan dilakukan dengan gerakan-gerakan ringan dan peregangan otot untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal dan mencegah cedera.

Istirahat

Setelah melakukan gerakan SKJ, penting untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh untuk pulih. Istirahat dapat dilakukan dengan cara duduk atau berbaring, dan menghirup napas yang dalam.

Minum air putih

Terakhir, pastikan untuk minum air putih yang cukup setelah melakukan gerakan SKJ. Hal ini penting untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.