Pengertian Physical Fitness: Contoh dan Manfaatnya, Yuk Simak!

BERIKUT adalah penjelasan mengenai pengertian physical fitness beserta contoh dan manfaatnya. Seseorang yang merasa sehat bukan berarti dapat dikatakan bugar, karena untuk dapat melakukan kegiatan sehari-hari kita bukan berarti dipaksa terbebas dari penyakit saja, akan tetapi juga dipaksa untuk memiliki kesegaran yang dinamis.

Physical fitness atau istilah yang digunakan untuk kebugaran jasmani memiliki kaitan dengan segala aktivitas fisik. Secara harfiah, physical fitness ialah kecocokan fisik atau keselarasan jasmani yang dimana keadaan fisik harus cocok terhadap sesuatu atau tugas yang dilakukan oleh fisik tersebut. Lalu, apa pengertian physical fitness secara jelas? simak penjelasan berikut.

Pengertian Physical Fitness

Dilansir dari berbagai sumber, physical fitness atau kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas atau kegiatan sehari-hari yang memerlukan usaha otot secara efisien tanpa menimbulkan rasa kelelahan yang berlebihan, sehingga memiliki sisa atau cadangan tenaga untuk dapat menikmati waktu luang yang dapat digunakan untuk sewaktu-waktu.

Baca Juga :

Mengenal Multistage Fitness Test

Physical fitness atau kebugaran jasmani dapat dikatakan dimana keadaan kemampuan jasmani yang dapat menyesuaikan fungsi alat tubuhnya terhadap kegiatan atau aktivitas tertentu atau terhadap keadaan lingkungan yang dapat dilakukan secara efisien.

Physical fitness bersifat relatif baik secara anatomis maupun fisiologis yang berarti fit atau tidaknya seseorang selalu bergantung pada tugas fisik yang dilakukan.

Baca Juga :

Perbedaan Bodybuilding dan Fitness yang Wajib Diketahui Pemula

Tingkat physical fitness atau kebugaran jasmani pada seseorang menjadi salah satu faktor internal fisiologi yang sangat berperan penting dalam melakukan sesuatu.

Contoh Physical Fitness

Menjaga physical fitness atau kebugaran jasmani merupakan satu hal terbaik yang harus Anda miliki untuk kesehatan Anda di masa yang akan datang. Oleh karena itu, Anda harus melakukan latihan kebugaran jasmani dari sekarang. 

Adapun contoh yang dapat Anda lakukan dalam menjaga physical fitness Anda, di antaranya adalah:

Aktivitas ketahanan atau aerobik

Dengan melakukan aktivitas ketahanan atau aerobik dapat meningkatkan jumlah oksigen yang disuplai ke otot-otot tubuh dan juga memperkuat jantung, paru-paru, dan pembuluh darah Anda tetap sehat. Sehingga dapat meningkatkan kebugaran jasmani secara menyeluruh. Contoh aktivitas ketahanan atau aerobik yang dapat Anda lakukan, seperti jalan cepat, berenang, jogging, bersepeda, bermain golf atau tenis.

Latihan fleksibilitas

Dengan melakukan latihan fleksibilitas dapat memastikan rentang gerak yang efektif pada persendian. Apabila Anda tidak memiliki fleksibilitas yang baik, maka akan menyebabkan masalah fisik, seperti gangguan keseimbangan atau menimbulkan rasa nyeri. Contoh latihan fleksibilitas yang dapat Anda lakukan yaitu yoga, pilates, atau stretching.

Latihan kekuatan dan ketahanan

Aktivitas latihan kekuatan dapat membuat otot Anda lebih kuat, sehingga Anda mampu untuk mengangkat beban yang memiliki berat atau daya tahan yang lebih tinggi. Dengan melakukan latihan ini membuat seluruh bagian tubuh Anda bekerja, seperti kaki, pinggul, punggung, dada, bahu, lengan, dan perut. Latihan yang dapat Anda lakukan adalah sit-up, push-up, atau angkat beban.

Baca Juga :

Tiga Pemain Persija Jakarta Latihan Lebih Awal Demi Jaga Kebugaran