logo
Hobi | Detail

Pengertian Kelentukan, Contoh dan Bagaimana Melakukannya Agar Tidak Cedera

Tim Sportstars
Senin, 25 Juli 2022, 19:20 WIB
Pengertian Kelentukan, Contoh dan Bagaimana Melakukannya Agar Tidak Cedera
Pengertian kelentukan sering dianggap sama dengan kelenturan. (Foto: soccertoday)

HAMPIR mirip, pengertian kelentukan ternyata berbeda dengan kelenturan. Kelentukan adalah kemampuan seseorang menggerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin. 

Atau sering juga disebut dengan flexibility. Sedangkan kelenturan adalah keleluasan bergerak persendian - persendian dan otot - otot. Faktor utama penentu kelentukan adalah elastisitas otot. Hal itu dapat dibuktikan pada seseorang yang tidak berlatih untuk jangka waktu tertentu.

Atlet yang memiliki kelentukan tinggi terutama pada bagian tubuh akan lebih mudah dalam menyesuaikan diri terhadap gerakan-gerakan yang dilakukan tanpa harus takut cedera. Dilansir dari berbagai sumber, kelentukan memiliki beberapa manfaatnya bagi tubuh, antara lain:

Manfaat Kelentukan

  • Membantu dalam mengembangkan kecepatan, koordinasi, dan kelincahan (agility). 
  •  Mengurangi kemungkinan terjadinya cedera-cedera pada otot dan sendi. 
  • Menghemat pengeluaran tenaga (efisien) pada waktu melakukan gerakan-gerakan. 
  • Membantu memperbaiki sikap tubuh. 
  • Membantu memperkembangkan prestasi.

Bentuk atau Contoh Latihan Kelentukan 

  1. Latihan Otot Leher

Latihan otot leher bertujuan untuk melatih kelentukan otot-otot leher. Caranya, dengan tengok dan miringkan kepala ke samping kiri dan kanan sebanyak 2 x 8 hitungan.

 

RECENT COMMENTS
/ rendering in 0.1546 seconds [13]