Pengertian Kecepatan dan Contoh Latihannya
JAKARTA - Berikut adalah pengertian kecepatan dan contoh latihannya. Kecepatan merupakan salah satu komponen fisik yang harus diperhatikan dalam olahraga.
Kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat lain dengan waktu secepat mungkin atau kemampuan seseorang untuk melakukan gerak sebagai jawaban rangsangan.
Beberapa faktor yang mempengaruhi kecepatan yaitu tenaga otot, kecepatan reaksi, koordinasi saraf pusat dengan otot, serta daya tahan tubuh. Kemudian apa saja latihan yang bisa meningkatkan kecepatan, berikut ulasannya:
Pengertian Kecepatan dan Contoh Latihannya
Zig Zag
Lari zig zag adalah salah satu latihan yang bisa kamu pilih untuk meningkatkan kecepatan tubuhmu. Lari zig zag atau shuttle run adalah lari yang dilakukan pada perlintasan lari yang berbelok-belok.
Di dalam lari zig zag sangat membutuhkan kekuatan dan kecepatan kaki, sehingga dengan rutin melakukan lari zig zag maka tubuhmu akan semakin cepat dan gesit.
Ladder Drill
Ladder drill adalah latihan lari yang menggunakan alat bantu berupa tangga nilon yang diletakan di permukaan tanah. Latihan ini sering kali dilakukan untuk meningkatkan kecepatan para atlet.
Squat Jump
Squat jump adalah salah satu latihan yang dapat meningkatkan kecepatan tubuhmu. Squat jump adalah latihan seluruh tubuh yang terutama memperkuat kaki serta otot.
Latihan squat jump adalah latihan yang dapat membantu meningkatkan kelincahan dan kecepatan tubuh. Selai itu latihan ini juga dapat meningkatkan kekuatan otot khususnya betis dan paha.
Follow Berita Sportstars di Google News
