Mengenal Olahraga Body Combat, Bye-Bye Lemak Jahat

JAKARTA - Pengertian Olahraga Body Combat adalah olahraga kardio yang menggabungkan berbagai ilmu bela diri seperti karate, tinju, taekwondo, capoeira, tai chi, kungfu, dan muay thai. Beberapa manfaat dari olahraga body combat yaitu membuat badan menjadi bugar, kuat, dan tangkas.

Olahraga body combat dikenal sebagai cara yang jitu untuk membakar kalori dan lemak. Beberapa gerakan yang diajarkan dalam body combat yaitu kicking, punching, blocking, dan striking. Gerakan tersebut bertujuan untuk melatih kekuatan kaki, lengan, punggung dan bahu. 

Manfaat Body Combat

1. Membakar Kalori 

Baca Juga :

LIVE di iNews! Aghayev vs Daniels Siap Beradu Skill Demi Gelar Juara di Karate Combat, Hari Ini

Menurut penelitian,  dengan melakukan olahraga body combat selama 55 menit maka kalori yang berhasil dibakar sebanyak 740 kalori. Maka dari itu olahraga body combat banyak dipilih sebagai olahraga efektif untuk membakar kalori dan lemak tubuh. Akan tetapi pembakaran kalori tersebut bergantung pada berat dan tinggi badan peserta body combat.

2. Mengencangkan Otot

Baca Juga :

Jangan Lewatkan! Pertarungan Sengit Souza vs Skrivers di Karate Combat, LIVE di iNews

Kombinasi gerakan yang ada di dalam body combat juga berguna untuk mengencangkan otot. Beberapa kombinasi gerakan seperti tendangan, pukulan, tangkisan serta gerakan lainnya dengan intensitas yang tinggi dikenal ampuh untuk mengencangkan otot-otot Anda. Dengan memiliki otot yang kencang sistem kekebalan tubuhmu juga akan meningkat dan terhindar dari berbagai macam penyakit

3. Melatih Kecepatan

Baca Juga :

7 Rekomendasi Minuman yang Bagus Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Body combat akan melatih kelincahan serta ketangkasan tubuh kamu. Dengan begitu kamu akan memiliki refleks tubuh yang baik. Dengan refleks tubuh yang baik kamu akan dengan lebih luwes dan fleksibel. 

4. Mengurangi Stres

Baca Juga :

Pengertian Reaksi dalam Olahraga dan Contohnya

Olahraga dikenal sebagai salah satu cara ampuh untuk mengurangi stres. Contoh olahraga yang dapat kamu lakukan untuk meredakan stres kamu adalah dengan olahraga body combat. 

Gerakan body combat yang berintensitas tinggi dan energik dapat membantu kamu melepas stres. Selain itu body combat juga dapat membuatmu lebih semangat dan percaya diri.

Gerakan Body Combat

1. Jab Cross

Baca Juga :

Timnas Hoki Indoor Catat Sejarah di SEA Games 2023, CdM Lexy: Bukti Pembinaan Olahraga Beregu Indonesia Meningkat

Jab cross adalah salah satu gerakan populer yang ada pada olahraga body combat. Jab cross ialah gerakan meninju ke depan secara bergantian menggunakan tangan kanan dan tangan kiri. Lakukan gerakan jab cross selama berulang-ulang.

2. Jump Knee

Baca Juga :

Di Sepak Bola Bantai Myanmar, di Voli Sikat Singapura, CdM: Momen Kebangkitan Olahraga Beregu Merah-Putih

Pada gerakan jump knee posisi badan berdiri dengan kuda-kuda. Kemudian posisikan kedua tangan berada di depan dada. Kemudian lompat dengan menggunakan kaki kanan yang diarahkan ke atas dan posisikan kedua tangan ke arah samping paha kanan. 

3. Side Kick

Baca Juga :

Wushu Tambah 3 Medali Emas untuk Indonesia di SEA Games 2023

Side kick adalah sebuah tendangan yang harus kamu pelajari di dalam body combat. Posisikan badan tegap kemudian lakukan tendangan ke arah samping sebesar 90 derajat. Lakukan tendangan ini secara berulang-ulang. 

4. Elbow Muay Thai

Baca Juga :

Cara Daftar FF Advance Server 2023, Sudah Kembali Dibuka!

Pada gerakan ini kedua kaki dalam posisi kuda-kuda. Kemudian kedua tangan ditekuk dan diposisikan di depan dada. Kemudian tangan kiri yang ditekuk diarahkan ke kanan bawah dengan posisi badan memutar. Selanjutnya tangan kanan yang ditekuk diarahkan ke kanan atas dengan posisi badan memutar.

Itu tadi pengertian, manfaat, serta latihan yang ada dalam olahraga body combat. Semoga pembaca Sportstars.id sekalian tertarik dan mencoba body combat. 

(Annisa Istiqomah)

Editor : Wikanto Arungbudoyo

Follow Berita Sportstars di Google News