Macam-Macam Gerakan Senam Irama

BERIKUT Macam-macam gerakan dalam senam irama. Menurut Peter H. Werner (1994) Senam adalah latihan tubuh pada lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan, kelentukan, kelincahan, koordinasi, serta kontrol tubuh. 

Senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, melompat, loncat, ayunan, dan putaran tangan. 

Baca Juga :

Urutan Gerak Langkah Galoppas dalam Senam Irama

2 Macam Gerakan Senam Irama
Gerakan irama ini terbagi menjadi 2 macam yaitu, gerakan langkah kaki dan gerakan ayunan tangan.

1. Gerakan langkah kaki
a. Langkah biasa (looppas)

Baca Juga :

Fungsi Musik pada Senam Irama

Pada gerakan looppas ini, langkah utamanya yaitu berdiri dengan tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua tangan disamping badan Gerakan harus sesuai, begitupun kaki selanjutnya. 

Adapun prinsip yang ditetapkan pada gerakan melangkah ini, seperti:
•    Pada saat kaki menginjak tanah, lutut sedikit diturunkan untuk menahan berat badan dalam menjaga keseimbangan. 
•    Melakukan gerakan dengan rileks 
•    Gerakan arus sesuai dengan irama

b. Langkah Rapat
Pada gerakan kedua ini dengan berdiri tegak, langkahkan kaki kanan di depan dan kaki kiri kemudian. melakukan gerakan ini dengan hitungan 1 kanan, hitungan 2 kiri, dan hitungan 3 rapat. 

Adapun prinsip yang digunakan pada gerakan langkah rapat, seperti: 
•    Menggerakan kaki dan menjadikan lutut sebagai tumpuan berat badan.
•    Melakukan gerakan dengan tenang
•    menyesuaikan irama 
c.     Langkah Keseimbangan 

Pada gerakan ke 3 ini badan bersikap tegap. pada hitungan satu kaki kiri melangkah ke depan dan disusul kaki selanjutnya. 

Prinsip dalam langkah keseimbangan, yaitu:
•    Menggunakan irama ¾
•    melangkah depan
d.    Langkah depan 
Langkah ini diawali dengan posisi badan berdiri tegak, pada saat aba-aba pertama kaki kiri diletakan di kaki kanan, lalu gerakan menjadi menyilang dan gerakan ini dilakukan secara bergantian. 
e.    Pada langkah ini, pada saat aba-aba pertama kaki kiri diletakkan ke arah dengan posisi menyilang, dan pada saat aba-aba ke kedua kaki kanan ke arah samping kanan, dan pada jenis gerakan ini menggunakan ritme 2/4.

Follow Berita Sportstars di Google News