Ketahuilah Teknik Dasar Lari Zig-Zag agar Terhindar dari Cedera

JAKARTA - Berikut adalah teknik dasar lari zig-zag yang harus kamu ketahui. Lari zig-zag atau shuttle run adalah lari yang dilakukan pada perlintasan lari yang berbelok-belok. 

Biasanya saat melakukan lari zig-zag membutuh media atau alat bantu cones. Cones adalah alat bantu berbentuk corong yang digunakan untuk penanda. Biasanya lari zig-zag dijadikan sebagai latihan pokok dalam olahraga sepak bola, basket, atau bahkan latihan kemiliteran. 

Baca Juga :

Inilah Cara Lari Pagi di Gelora Bung Karno yang Harus Kalian Ketahui!

Beberapa manfaat lari zig-zag yaitu menjaga melatih daya tahan tubuh serta melatih kecepatan dan kelincahan. Teknik dasar adalah keterampilan yang harus dimiliki seorang atlet. Berikut adalah teknik dasar lari zig-zag:

• Badan dalam posisi bersiap tegak sejajar dengan barisan cones.
• Pandangan fokus ke depan dan kedua tangan berada di samping badan.
• Tentukan arah berlari, mulai dari sisi kanan atau kiri.
• Apabila dimulai dari sisi kanan, maka menggunakan kaki kanan. Begitupun sebaliknya apabila dimulai dari sisi kiri, maka gunakan kaki kiri.
• Lakukan lari secara berbelok-belok ke kanan dan kiri.
• Lakukan lari tersebut selama berulang-ulang sampai selesai.

Manfaat Lari Zig-Zag

1. Melatih kelincahan kaki.
2. Melatih kekuatan anggota tubuh.
3. Melatih stamina.
4. Melatih kecepatan dan refleks tubuh.
5. Melatih daya tahan tubuh.
6. Melatih pernafasan dan jantung.
7. Membakar kalori dan lemak.

Itu tadi penjelasan mengenai teknik dasar lari zig-zag. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya pembaca Sportstars.id sekalian.

(Annisa Istiqomah)
 

Baca Juga :

Cara Agar Berlari Cepat dan Tidak Mudah Lelah

Editor : Wikanto Arungbudoyo

Follow Berita Sportstars di Google News