Ketahui 7 Manfaat Olahraga Arung Jeram, Wajib Coba!
JAKARTA - Ketahuilah tujuh manfaat olahraga arung jeram sehingga Anda tidak bosan dengan aktivitas yang itu-itu saja saat akhir pekan. Olahraga arung jeram sendiri tengah digandrungi oleh milenial di perkotaan.
Rafting atau yang disebut juga dengan arung jeram adalah wahana rekreasi air yang digemari banyak orang karena menyenangkan sekaligus menantang. Arung jeram termasuk olahraga air yang memadukan unsur olahraga, rekreasi, petualangan serta edukasi.
Bukan sekedar rekreasi, ternyata banyak manfaat olahraga arung jeram lho. Olahraga arung jeram bermanfaat untuk menguatkan otot tubuh, kesehatan jantung, dan sebagai bentuk refreshing.
Aktivitas yang dilakukan di aliran sungai menggunakan perahu karet ini memang memacu adrenalin siapa saja yang menaikinya. Selain untuk meningkatkan mood, ada banyak manfaat olahraga arung jeram lainnya yang perlu diketahui.
Simak berbagai manfaat olahraga arung jeram yang sudah dirangkum Sportstars.id berikut ini.
Manfaat Olahraga Arung Jeram
1. Meningkatkan Kekuatan Otot Tubuh
Arung jeram dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh khususnya pada lengan karena menggunakan banyak tenaga akibat gerakan mendayung. Meski kelihatannya para peserta hanya duduk di perahu, tetapi aktivitas ini setara dengan olahraga kardio yang membutuhkan stamina yang kuat dalam melatih keseimbangan tubuh.
2. Memperkuat Otot Jantung
Salah satu manfaat tak kalah penting dari arung jeram adalah menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Gerakan mendayung akan melatih kekuatan otot dada dalam mengalirkan oksigen ke jantung dan pembuluh darah memompa lebih cepat. Perasaan takut yang dirasakan saat bermain juga akan membuat detak jantung terpacu, sehingga baik sekali dalam melatih kekuatan otot jantung.
3. Menguatkan Persendian
Arung jeram tentu saja membutuhkan persiapan yakni dengan melakukan pemanasan. Pergerakan tubuh dalam arung jeram tentunya dapat membuat persendian dan otot meningkat karena aktivitasnya yang menggabungkan kekuatan seperti punggung, dada, bahu dan lengan. Hal ini untuk melatih otot sendi agar tidak kaku atau kram sehingga mengurangi risiko cedera.
4. Membakar Kalori Tubuh
Aktivitas arung jeram akan membuat tubuh membutuhkan tenaga lebih mengingat tantangan permainan yang harus diselesaikan dengan gerakan mendayung. Secara tak sadar, jika gerakan ini dilakukan 40 menit secara terus menerus maka akan membakar kalori dalam tubuh. Satu jam arung jeram saja sudah mampu membakar sampai 300 kalori, cocok bagi Anda yang sedang dalam program diet.
5. Melepas Stres
Sebagai bentuk refreshing, permainan arung jeram dilakukan di ruangan terbuka dengan udara segar dan pemandangan alam. Suasana yang disajikan secara tak langsung dapat meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh sehingga Anda merasa bahagia.
6. Membangun Kekompakan Tim
Arung jeram dilakukan secara berkelompok, biasanya terdiri dari empat orang atau lebih dalam satu perahu ditambah seorang instruktur. Dari hal inilah akan terjalin hubungan sosial, komunikasi, serta kekompakan tim. Oleh karena itu tentunya setiap orang harus saling bekerja sama hingga mencapai finis.
7. Melatih Rasa Percaya Diri
Dengan mencoba hal baru dalam aktivitas fisik yang berat seperti arung jeram, tentunya mental seseorang akan dilatih. Saat berarung jeram, Anda akan merasakan sensasi bersemangat sekaligus takut. Namun hal inilah yang akan membuat Anda juga percaya diri melewati setiap tantangan yang harus dihadapi seperti area lintasan yang curam, berkelok-kelok serta arus sungai yang deras.
Itu tadi informasi mengenai manfaat olahraga arung jeram bagi tubuh. Bagaimana pembaca Sportstars.id sekalian? Tertarik mencoba 'kan?
(Rapida Omas)
Editor : Wikanto Arungbudoyo
Follow Berita Sportstars di Google News
