Gerakan Yoga Asana dan Cara Melakukannya untuk Pemula
GERAKAN Yoga Asana dan cara melakukannya sangat baik untuk merilekskan tubuh. Selain, mudah dilakukan, gerakan Yoga Asana memiliki efek yang besar jika dilakukan secara maksimal dan rutin.
Yoga memiliki berbagai macam jenis dan salah satunya adalah yoga Asana. Yoga Asana merupakan olahraga yoga yang menggunakan prosedur asanas di dalamnya, yaitu dengan postur yang nyaman, gerakan pelan, dan meditatif.
Yoga Asana dapat membantu dalam menguatkan tubuh dan melatih kontrol pernapasan. Selain untuk tubuh, yoga asana bermanfaat untuk mengendalikan pikiran dan perasaan serta dapat membantu mengurangi penuaan kulit dan kerutan pada wajah.
Ingin tahu gerakan yoga Asana? Simak pembahasan berikut ini:
Gerakan Yoga Asana dan Cara Melakukannya
1. Tadasana
Tadasana atau lebih dikenal sebagai mountain pose. Gerakan ini merupakan induk dari semua gerakan yoga asana, karena gerakan ini menjadi posisi awal setiap gerakan yoga asana lainnya. Gerakan Tadasana dapat membantu dalam memperbaiki postur tubuh dan memperkuat kaki, pinggul, dan perut.
Cara melakukannya :
• Tubuh berdiri dengan tegak
• Melebarkan sedikit kaki
• Posisikan tangan menggantung di atas bahu
• Lalu tegakkan otot paha, namun jangan sampai mengencangkan bagian bawah perut
• Membentuk lengkukan pada pergelangan kaki
• Pandangan menghadap ke atas dan lakukan gerakan ini selama beberapa detik
2. Vrikshasana
Vrikshasana atau tree pose merupakan gerakan yoga asana dengan pose menyeimbangkan tubuh. Gerakan ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi serta memperkuat tulang belakang dan kaki.
Cara melakukannya :
• Berdiri dengan pose tadasana secara seimbang
• Buka pinggul kanan dengan memutar lutut ke arah luar
• Lalu, posisi kaki kanan berada di atas paha kiri
• Tahan gerakan ini selama beberapa detik
Follow Berita Sportstars di Google News
