Ragam Lainnya | Detail

Gerakan Renang Gaya Punggung, Posisi dan Pernafasan Lengkap

Johana Joy Artamira
Sabtu, 11 Juni 2022, 21:00 WIB
Gerakan Renang Gaya Punggung, Posisi dan Pernafasan Lengkap 
Teknik renang gaya punggung memiliki. (Foto: Youtube Wicaksono Satrio)

JAKARTA–Renang merupakan salah satu olahraga yang disukai oleh banyak orang. Pasalnya, olahraga ini dapat memberikan efek bugar bagi tubuh. Ketika berenang, seseorang dapat melakukan berbagai gaya. Salah satunya adalah renang gaya punggung.

Renang gaya punggung adalah berenang yang dilakukan dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Dalam melakukan renang gaya punggung, ada beberapa gerakan yang harus diperhatikan. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah gerakan renang gaya punggung.

Gerakan Renang Gaya Punggung

1. Posisi Tubuh dalam Renang Gaya Punggung

Dalam melakukan renang gaya punggung, tubuh dalam posisi tidur terlentang. Kemudian, telinga berada di bawah permukaan air. Lalu, kepala tidak bergerak dan mata melihat ke arah jari kaki.

Pinggang diposisikan dekat dengan permukaan air. Jadikan bahu sebagai sumbu putaran lengan.

2. Gerakan Kaki dalam Renang Gaya Punggung

Gerakan ini diawali dari pangkal paha, lutut agak dibengkokkan, kemudian diakhiri dengan kibasan oleh ujung kaki. Gerakan kaki yang tepat pada renang gaya ini adalah dalam keadaan tidak kaku serta lemas. Gerakan ini dilakukan ke arah atas.

3. Gerakan Lengan dalam Renang Gaya Punggung

Gerakan ini dilakukan dengan mengayunkan lengan dengan lurus dan bergantian ke permukaan air melewati kepala serta masuk ke air. Lengan diposisikan berada di samping kepala.

Kemudian seusai lengan diputarkan ke arah belakang melewati kepala, telapak tangan dimasukkan kembali ke dalam air yang didahului oleh jari kelingking. 

Selanjutnya ketika lengan berada di dalam air, tekuklah siku sampai membentuk sudut 90 derajat dan doronglah ke arah pinggul. Kemudian, lengan diluruskan seusai mencapai pinggul.

Jangan lupa untuk memastikan telapak tangan menghadap ke tubuh, serta biarkan keluar yang didahului oleh ibu jari.

Pernafasan dalam Renang Gaya Punggung

Ambillah nafas ketika istirahat dari satu lengan dan nafas dikeluarkan saat istirahat lengan yang lain.

Nah, itulah tadi informasi mengenai gerakan renang gaya punggung. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.
 

Editor : Hafid Fuad

RECENT COMMENTS
/ rendering in 0.1370 seconds [13]