Cara Melakukan Start Berdiri dalam Lari Jarak Jauh
ADA Berbagai macam start dalam olahraga lari. Di antaranya start jongkok, start berdiri, dan start melayang. Dalam artikel ini akan dibahas cara melakukan Start Berdiri dalam Lari Jarak Jauh.
Olahraga lari merupakan suatu gerakan langkah kaki dengan kecepatan tinggi, dimana salah satu gerakan kaki bergerak bergantian menginjak tanah dengan posisi kaki satu lurus satu menekuk.
Berlari memiliki istilah yang biasa diartikan dengan salah satu jenis kecepatan mulai dari jogging sampai sprint, bagi kalian para pemula bisa mencoba Start Berdiri sebelum kalian berlanjut ke Start Jongkok.
Olahraga Lari mungkin hal biasa namun jika kamu mau mempelajari mengenai dasar-dasar tekniknya maka akan meningkatkan stamina dan lebih efektif.
Lari jarak jauh atau maraton adalah salah satu jenis olahraga atletik yang semakin banyak digandrungi. Olahraga ini memang cukup populer di dunia lho. Sebelum berlari ada baiknya kalian mengetahui bagaimana cara start dalam olahraga lari. Berikut cara melakukan start berdiri dalam lari jarak jauh:
Start Berdiri dalam bahasa inggris start berdiri berarti standing start. Teknik start ini biasanya dilakukan oleh para atlet lari jarak menengah dan jarak jauh. Hal yang perlu diperhatikan dalam Start Berdiri adalah :
- Buka kedua kaki selebar bahu.
- Buka salah satu kaki dengan cara menggesernya ke belakang, kira-kira dengan jarak 3 telapak kaki, usahakan jaraknya sesuai.
- Kaki belakang dijinjitkan dan letakkan titik tumpu pada jari kaki dan tumit.
- Lutut bagian depan ditekuk secukupnya, hingga posisi badan menjadi lebih rendah.
- Sedikit condongkan badan ke depan mengikuti tekukan kaki yang ada di depan.
- Tetap usahakan dada terbuka lebar agar mempermudah pernafasan sehingga tubuh tidak menjadi tegang.
- Usahakan konsentrasi tetap terjaga dan selalu memandang ke depan.
- Posisi tangan mengepal, namun usahakan tetap rileks.
- Tetap tenang dan fokus mendengarkan aba-aba selanjutnya untuk berlari.
Itulah Cara Melakukan Start Berdiri dalam Lari Jarak Jauh yang perlu Anda ketahui.
Editor : Furqon Al Fauzi
Follow Berita Sportstars di Google News
