Ragam Lainnya | Detail

Cara Melakukan Sit Up yang Benar dan Penjelasannya

Tim Sportstars
Kamis, 12 Mei 2022, 20:27 WIB
Cara Melakukan Sit Up yang Benar dan Penjelasannya
Gerakan sit up bermanfaat untuk kesehatan tubuh

JAKARTA- Sit up adalah salah satu cara untuk membangun kekuatan inti tubuh. Olahraga favorit untuk latihan perut ini dapat dilakukan sendiri dan tanpa menggunakan alat lainnya. Sehingga olahraga ini praktis karena dapat dilakukan dimana saja baik di dalam dan di luar ruang. 

Salah satu dari banyak alasan mengapa sit up tetap populer adalah karena sangat mudah dimodifikasi dengan berbagai variasi tambahan. Sehingga dapat dimanfaatkan untuk terus menantang diri sendiri demi meningkatkan kebugaran dan kekuatan inti tubuh. 

Mungkin tidak banyak tahu bila sit up dapat membantu meningkatkan pencernaan. Karena gerakannya yang memperkuat otot-otot perut, sehingga usus dapat berfungsi dengan lebih baik. Untuk sit up yang sempurna jaga agar kaki, pinggul, lutut, dan telapak kaki rata di lantai. Lalu hembuskan napas saat berdiri, dan tarik napas saat kembali ke posisi awal. Berikut rangkuman cara melakukan sit up yang benar:

Cara Melakukan Sit Up

  • Berbaring di lantai dengan menekuk lutut, tekuk lengan di siku, dan sentuh sedikit telinga dengan tangan.

  • Kencangkan inti dan angkat tubuh sehingga siku kanan menyentuh lutut kiri.

  • Setelah kembali ke posisi awal, angkat tubuh hingga siku kiri menyentuh lutut kanan.

  • Kembali ke posisi awal.

 

RECENT COMMENTS
/ rendering in 0.1343 seconds [13]