logo
Hobi | Detail

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Aman

Tim Sportstars
Selasa, 19 Juli 2022, 19:57 WIB
Cara Efektif Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Aman
Cara efektif menurunkan berat badan perlu diperhatikan secara tepat dan konsisten. (Foto: Freepik)

JAKARTA - Cara efektif menurunkan berat badan perlu diterapkan bagi orang yang memiliki bobot tubuh berlebih. Sebab, memiliki berat badan yang berlebih tidaklah baik bagi kesehatan. Bobot tubuh yang berlebih dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti diabetes, jantung, stroke hingga berkurangnya semangat hidup. 

Untuk mengetahui berat tubuh yang ideal bisa dihitung sendiri dengan menggunakan rumus: BMI = berat badan (kg) / (tinggi (m) x tinggi (m). 

Meski begitu, bagi yang memiliki berat badan berlebih tidak perlu khawatir, karena Sportstar.id telah merangkum lima cara efektif menurunkan berat badan dengan aman dan tentunya menyehatkan. 

Macam-macam cara efektif menurunkan berat badan 

1. Kurangi Asupan Kalori 

Kalori baik untuk tubuh, tetapi apabila dikonsumsi dengan jumlah berlebih dapat menyebabkan seseorang mengalami kelebihan berat badan. Hal tersebut terjadi karena kalori akan berperan sebagai jaringan lemak yang disimpan di dalam tubuh untuk cadangan energi.

Mengurangi kalori dapat dilakukan mulai dari menekan konsumsi karbohidrat, memperbanyak konsumsi protein, mengurangi minuman bersoda hingga memperbanyak minum air putih. 

2. Mengurangi konsumsi gula berlebih

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik bagi kesehatan. Sebab, asupan gula berlebih dapat menyebabkan seseorang tidak dapat mengendalikan rasa laparnya.

Makanan yang disarankan untuk membantu menurunkan berat badan ialah telur, kentang, kacang kacangan, oatmeal hingga buah alpukat.

 

RECENT COMMENTS
/ rendering in 0.1632 seconds [13]