Cara Agar Berlari Cepat dan Tidak Mudah Lelah
JAKARTA - Berikut adalah cara agar berlari cepat dan tidak mudah lelah. Banyak orang yang berlari merasa mudah lelah.
Biasanya berlari yang mudah lelah bisa dikarenakan faktor berat badan. Berikut adalah acara berlari tak mudah lelah lagi.
Cara Agar Berlari Cepat dan Tidak Mudah Lelah
Lakukan pemanasan
Tentu hal pertama ini bukan lagi hal yang asing, pemanasan merupakan sudah menjadi tahap paling awal dari berbagai macam olahraga. Dari pemanasan akan membuat otot-otot menjadi lebih rileks dan tidak tegang.
Lakukan tahapan berlari mulai dari perlahan
Hal ini dilakukan untuk meminimalisir mudah lelah di awal berlari karena sudah banyak tenaga yang dikeluarkan.
Gunakan pakaian yang nyaman
Hal ini tentu sangat perlu, tingkat kenyamanan pakaian juga masuk kedalam faktor berlari tidak cepat.
Mengatur pernapasan
Tentu hal ini wajib agar tidak mudah lelah, saat berlari kita harus bisa mengatur pernapasan kita secara benar atau tidak keteteran nafas ataupun sesak nafas.
Minum air putih
Dengan perbanyak minum air putih juga dapat membuat berlari cepat dan tidak mudah kelelahan. Karena pada dasarnya tubuh manusia sangat membutuhkan cairan ketika berlari.
Penyebab mudah lelah
Salah satu penyebab mudah kelelahan saat berlari yaitu berkurangnya stamina tubuh, yang dapat mengurangi stamina tubuh kita yaitu :
- Pola makan yang tidak teratur
- Kurangnya cairan seperti air putih
- Keseringan tidur larut malam atau begadang
- Perokok aktif dan meminum alkohol
- Memiliki riwayat penyakit seperti asma, jantung atau kelainan tertentu.
Demikianlah artikel mengenai Cara Agar Berlari cepat dan Tidak Mudah Lelah agar kalian mengetahui caranya, semoga bermanfaat! (Anita Oktaviani)
Editor : Coro Mountana
Follow Berita Sportstars di Google News
