9 Contoh Latihan Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat
SENAM lantai dapat dilakukan tanpa menggunakan alat. Senam lantai adalah salah satu latihan fisik dengan gerakan yang sistematis dan terencana dan dapat dilakukan di lantai.
Senam lantai dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat bantu. Alat yang sering digunakan biasanya seperti matras yang berfungsi agar tidak terjadi cedera ringan pada saat berolahraga.
Berikut sembilan Contoh Latihan Senam Lantai Tanpa Alat
Sembilan contoh senam lantai tanpa bantuan alat:
1. Forward Roll (berguling ke depan)
Guling ke depan adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan ( tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, seperti: guling ke depan dengan sikap awal jongkok dan guling ke depan dengan sikap awal berdiri.
2. Back Forward Roll (berguling ke belakang)
Gerakan berguling ke belakang ini mengguling ke belakang, pada posisi badan yang tetap harus membulat yaitu dengan kaki yang dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada.
3. Summer Vault (salto ke depan)
Gerakan salto ke depan adalah gerakan yang berguling pada udara yang mengarah ke depan, sehingga dapat melakukannya perputaran di udara.
4. Back Summer Vault (salto ke belakang)
Gerakan salto ke belakang adalah salah satu contoh senam lantai tanpa alat, dengan cara pada saat badan mencapai titik tertinggi, lemparkan kepala ke belakang dan lipat lutut depan pada dada, lalu tangan memegang tungkai bawah. pada saat badan berputar tiga kali perempatan putaran, tungkai diluruskan kembali dan siap mendarat. Pada saat mendarat posisi kaki mengeper, lengan serong ke atas.
Follow Berita Sportstars di Google News
