5 Gerakan Dasar Bertumpu pada Senam Lantai
JAKARTA - Berikut gerakan dasar bertumpu pada senam lantai yang perlu diketahui. Senam lantai adalah cabang olahraga atau kegiatan fisik yang melibatkan serangkaian gerakan dan elemen akrobatik yang dilakukan di atas permukaan lantai yang empuk atau matras.
Senam lantai biasanya dilakukan dalam konteks kompetisi, pertunjukan, atau sebagai bagian dari program latihan fisik.Dengan menggunakan matras sebagai alat utama yang mengurangi resiko kecelakaan pada senam.
5 Gerakan Dasar Bertumpu pada Senam Lantai
Gerak Sikap Lilin (Shoulder Stand)
Tujuan dari posisi lilin atau shoulder stand adalah untuk melatih keseimbangan dan ketenangan tubuh. Setelah melakukan gerakan sikap lilin, kaki direntangkan hingga ke pinggang sementara kepala, lengan, dan punggung diturunkan.
Sikap lilin ini bertumpu pada punggung atas dan juga pada siku tangan yang menjaga pinggul tetap lurus.
Gerak Guling ke Depan (Forward Roll)
Gerakan guling ke depan merupakan salah satu gerakan dasar senam lantai. Gerakan ini diawali dengan gerakan dari leher, punggung, pinggang kemudian pinggul. Pada dasarnya gerakan ini mengutamakan otot lengan dan kaki.
Gerak Guling ke Belakang (Backward Roll)
Gerak guling ke belakang ini hampir sama dengan guling ke depan. Tapi tumpuan tidak lagi di tangan dan leher. Dalam gulingan ke belakang, fokusnya ada pada bokong dan pinggul.
Tujuan dari gerakan ini adalah untuk melatih keseimbangan dan kelenturan tubuh. Seperti yang kita ketahui, berguling ke belakang jauh lebih sulit daripada berguling ke depan.
Gerak Headstand
Latihan senam lantai headstand ini cukup sulit. Hal ini dikarenakan kepala dan telapak tangan merupakan tumpuan tubuh, sehingga bagian tubuh lainnya dapat berdiri tegak dengan seimbang.
Posisi kepala ini merubah posisi tubuh terbalik, dengan kepala langsung di dahi dan telapak tangan menghadap ke bawah dan anggota tubuh lainnya menghadap ke atas. Gerakan kepala ini dapat membuat aliran darah dan oksigen lancar ke otak, sehingga meningkatkan fungsi saraf otak.
Gerakan Handstand
Handstand ini agak mirip dengan headstand, dan tentunya lebih sulit. Yang membedakan gerakan ini adalah fokusnya hanya pada telapak tangan. Oleh karena itu tangan dan telapak tangan kita harus kuat untuk menopang tubuh, karena kepala kita juga ikut terangkat dan bukan lagi sebagai penopang.
Sekian informasi mengenai gerakan senam lantai yang bisa anda ikuti di rumah. semoga bermanfaat. (Putri Aurellia)
Editor : Coro Mountana
Follow Berita Sportstars di Google News
