logo
Basket | Detail

4 Manfaat Melakukan Plank Setiap Hari dan Kesalahan yang Sering Dilakukan

Tim Sportstars
Selasa, 06 September 2022, 19:05 WIB
4 Manfaat Melakukan Plank Setiap Hari dan Kesalahan yang Sering Dilakukan
Artis Olivia rutin mendapatkan manfaat melakukan plank setiap hari. (Foto: IG Olivia Jansen

JAKARTA  - Manfaat melakukan plank bisa didapatkan secara maksimal apabila dilakukan setiap hari. Plank merupakan sebuah olahraga ringan yang dilakukan dengan menempatkan kedua lengan hingga siku ke tanah dan memposisikan tubuh hingga kaki seperti gerakan akan push up. 

Plank salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan dimana saja. Selain ringan, plank juga memiliki sejumlah manfaat apabila dilakukan secara konsisten. Apa saja manfaatnya? mari simak pembahasan mengenai manfaat melakukan plank setiap hari yang telah dirangkum oleh Sportstars.id. 

Manfaat Melakukan Plank Setiap Hari

  1. Menguatkan otot perut 

Plank merupakan olahraga yang melibatkan lengan, perut dan kaki. Apabila rutin melakukan plank setiap hari, maka akan membantu menguatkan otot perut. Sehingga perut akan terlihat lebih six pack. Berbeda dengan sit up, gerakan plank cenderung lebih aman bagi kesehatan tulang punggung karena dapat meredakan nyeri punggung.

  1. Memperbaiki postur tubuh

Melakukan plank dapat meregangkan otot tubuh bagian bawah. Olahraga ini berfokus pada ketahanan dan kekuatan tubuh. Dengan melakukan plank secara rutin, postur tubuh akan terbentuk pada bagian paha hingga kaki. Tidak hanya itu, pundak pun akan terasa lebih tegak karena otot otot bagian bahu juga bekerja dalam posisi plank. Dengan begitu, orang bisa merasa lebih percaya diri dengan postur tubuh yang tegak.  

  1. Melenturkan tubuh

Gerakan plank mirip dengan push up. Namun dibutuhkan kekuatan lengan, bahu, perut, paha dan ujung kaki untuk melakukannya. Melakukan plank secara rutin dapat membantu kelenturan otot otot tersebut. Dengan kebiasaan melakukan plank, maka tubuh pun sudah terbiasa apabila dihadapkan dengan kegiatan yang lebih berat. 

Plank cara membentuk sixpack dalam 1 minggu di rumah.

 

RECENT COMMENTS
/ rendering in 0.1650 seconds [12]