logo
Ragam Lainnya | Detail

2 Cara Melakukan Guling Depan: Awalan Berdiri dan Awalan Jongkok

Johana Joy Artamira
Senin, 07 Maret 2022, 15:05 WIB
2 Cara Melakukan Guling Depan: Awalan Berdiri dan Awalan Jongkok
2 Cara Melakukan Guling Depan (Foto: medibank)

CARA melakukan guling depan merupakan salah satu teknik dasar dalam senam lantai yang perlu dipahami. Guling depan bertujuan untuk menggulingkan tubuhnya ke arah depan. Biasanya gerakan roll depan dilakukan tanpa alat bantu. Latihan guling kedepan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu guling kedepan dengan sikap awal jongkok dan guling kedepan dengan sikap awal berdiri.

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll. ketika melakukan gerak guling depan anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. 

Guling depan adalah suatu olahraga yang dipraktikkan dengan cara berguling ke arah depan secara teratur mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. 

Terdapat banyak manfaat melakukan guling depan, diantaranya adalah dapat melatih koordinasi tubuh, melatih sentra tubuh dan melatih kesadaran untuk mengontrol tubuh.

Dilansir dari berbagai sumber, setidaknya terdapat dua cara melakukan guling depan yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

  • Cara melakukan guling depan dengan awalan jongkok:

  1. Gerakan ini diawali dengan sikap jongkok dan kedua kaki dalam keadaan rapat. Kemudian, posisi kedua tangan berada di depan ujung kaki dan posisi lutut berada di dada.
  2. Setelah itu, kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada serta pundak berada di matras.
  3. Terakhir, bergulinglah dengan posisi tubuh setelah berguling yakni jongkok.Guling Depan dengan Awalan Berdiri
Gerakan Mengguling atau Menggelinding ke Depan Membulat. (Foto: sportsleisurelegacy)
Gerakan Mengguling atau Menggelinding ke Depan Membulat. (Foto: sportsleisurelegacy)
  • Cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri:

  1. Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri tegak menghadap matras. Posisikan kedua tangan lurus di samping badan.
  2. Letakkan kedua tangan di atas matras diikuti dengan membungkukkan badan.
  3. Kemudian, kepala masuk diantara kedua tangan. Dagu disentuhkan ke dada dan tengkuk menyentuh matras.
  4. Setelah itu, bergulinglah dengan bahu yang telah disentuhkan ke matras.
  5. Posisi tubuh setelah melakukan gerakan ini adalah berdiri tegak.

Demikian tadi adalah informasi mengenai cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Semoga pembahasan ini memberi manfaat bagi para pembaca.
 

Editor : Saliki Dwi Saputra

RECENT COMMENTS


/ rendering in 0.1802 seconds [12]