10 Manfaat dari Olahraga Renang untuk Kesehatan Tubuh
BERIKUT manfaat dari olahraga renang untuk kesehatan tubuh. Olahraga renang sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental. Manfaat berenang cukup beragam, mulai dari menaikkan metabolisme tubuh, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru serta membantu menjaga berat badan.
Berenang merupakan salah satu kegiatan olahraga akuatik yang populer di dunia. Maka tak jarang olahraga renang kerap dijadikan kompetisi bergengsi di tingkat nasional sampai internasional.
Aktivitas ini sangat baik dilakukan dan cocok untuk semua kalangan. Selain menyenangkan, berenang secara rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh agar tetap bugar dan sehat.
Lalu kira-kira apa saja manfaat dari olahraga renang untuk kesehatan tubuh? Berikut informasi yang sudah Sportstars.id rangkum untuk Anda.
Manfaat dari Olahraga Renang Untuk Kesehatan Tubuh
1. Menjaga Daya Tahan dan Kebugaran Kardiovaskular
Sebagai salah satu olahraga kardio, renang memiliki manfaat yang tinggi bagi jantung. Berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan kapasitas oksigen, serta mengurangi tekanan jantung. Selain itu, renang dapat mencegah penyakit kardiovaskular seperti stroke, serangan jantung dan penyakit jantung koroner.
2. Menstabilkan Detak Jantung
Aktivitas renang bermanfaat dalam mengatur kestabilan detak jantung. Detak jantung yang terlalu cepat dapat berbahaya bagi tubuh. Ketika berada di dalam air, denyut nadi melambat sehingga turut menurunkan denyut jantung.
3. Menyehatkan Paru-paru
Saat berenang, paru-paru menjadi lebih besar karena memompa oksigen ke dalam tubuh. Berenang sangat baik dalam meningkatkan kapasitas dalam memproses volume darah ke dalam paru-paru dan meningkatkan daya tahan nafas menjadi lebih baik.
4. Melatih Kekuatan Otot Tubuh
Olahraga renang baik untuk melatih kekuatan otot tubuh karena dalam praktiknya aktivitas ini melibatkan pergerakan seluruh otot bagian tubuh, seperti otot lengan, bahu, kaki, punggung, leher hingga perut.
5. Menurunkan Berat Badan
Berenang dapat menurunkan berat badan karena aktivitasnya yang menggunakan seluruh bagian tubuh. Adapun kalori yang dibakar sekitar 500-650 kalori/jam, jumlah yang lebih besar dibanding saat melakukan jogging.
Follow Berita Sportstars di Google News
